Category Archives: Ejercicio

Me estanqué!! no bajo de peso

running_to_lose_weight_460_xlarge” Hola entrenador! llevo varios días y varias semanas y no pasa nada Sigo pesando lo mismo!!!…

…Estoy siguiendo al pie de la letra las instrucciones y siento que estoy perdiendo el tiempo..”

¿Conoces algún caso parecido?

¿Cuantos años deseas vivir bien?

edad_dorada_1¿Como quieres envejecer?

¿Te has preguntado hasta que edad vas a vivir?

Y de vivir muchos años, ¿Como te gustaría llegar a los años dorados?

Pasar tiempo sentado es dañino para tu salud

tiempo sentadoEstar sentado durante toda una jornada laboral entre 8-12 horas diarias, es tan peligroso como fumar.

Independientemente de tu condición física y hábitos de vida, el estar sentado por periodos largos puede representar un alto riesgo de sufrir cáncer de pulmón, sin contar con los problemas a nivel de articulaciones y en especial los daños en la columna vertebral

Hacer Ejercicio te puede matar!

alta intensidad ejercicioDe igual forma que con los nutrientes y los medicamentos, si excedes loa dosis de ejercicio, puede realmente afectar tu salud

Ejercicio aeróbicos o intérvalos de alta intensidad ¿Cual elegir?

maraton vs 100 mts atletaCada día se descubren los beneficios de hacer rutinas de alta intensidad, en intervalos cortos (HIT).

Entre los beneficios se tienen mejor composición corporal, mas energía y lucir joven por mas tiempo.

El ejercicio como clave para complementar una buena nutrición

comer y ejercitarseCuando se trata de combatir la obesidad, lo primero que puede venir a nuestra mente es hacer dieta.

Aunque somos esclavos de lo que nos gusta y no nos conviene, en el fondo estamos conscientes que  nuestros hábitos nutricionales tienen un efecto importante con nuestro peso y nuestra salud.

Pero nuestro cuerpo necesita algo mas que alimentos para mantenerse saludable en el tiempo. Necesita de actividad física. Nuestros músculos a medida que no los usamos, se van “atrofiando” y esta pérdida de masa muscular no es para nada conveniente si deseamos tener una buena salud y un peso óptimo.

¿Que debo comer cuando hago ejercicios?

comer o ejercitarseHay muchos mitos sobre el tema de hacer ejercicio o dietas para bajar de peso. Podemos encontrar miles de productos que “prometen” controlar el peso sin hacer ningún esfuerzo. Y por otro lado también vemos propagandas de máquinas y aparatos que nos permiten controlar el peso y alcanzar la figura deseada, mientras no se habla nada sobre  la nutrición.

Pero lo cierto es que si haces ejercicio para mantenerte saludable, e incluso para controlar el peso y descuidas la nutrición podrías estar alejándote del propósito que deseas alcanzar.